Quais são os equipamentos da academia? Quais cuidados devem ser tomados ao usá-los?
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2024-07-30
A esteira é um equipamento de fitness conveniente, que economiza tempo e não é afetado pelo clima. Correr regularmente pode proteger o coração, que é um órgão importante do corpo humano e que envelhece facilmente. A função normal do coração tem um impacto direto nas funções de outros órgãos internos. A máquina elíptica pode combinar com sucesso os movimentos dos braços e das pernas, alcançando o objetivo de coordenar os membros e moldar as linhas do corpo. O movimento dos pedais é benéfico para o treinamento da função cardiorrespiratória, e a carga de exercício não é muito alta, tornando-a mais adequada para pessoas de diferentes idades.
Os equipamentos de ginástica comuns nas academias incluem esteiras, elípticos, bicicletas de spinning, máquinas de pressão de mesa e outros equipamentos, conforme listado abaixo:
1. A esteira é um equipamento de ginástica conveniente, que economiza tempo e não é afetado pelas condições climáticas. Correr regularmente pode proteger o coração, que é um órgão importante do corpo humano e propenso ao envelhecimento; a função normal do coração tem um impacto direto na função de outros órgãos internos.
2. O elíptico pode combinar com sucesso os movimentos dos braços e das pernas, alcançando o objetivo de coordenar os membros e moldar as linhas do corpo. O movimento dos pedais é benéfico para o treinamento da função cardiorrespiratória, e a carga de exercício não é muito alta, sendo mais adequado para pessoas de diferentes idades.
3. A bicicleta de spinning da academia é um equipamento de ginástica que permite treinar em diferentes velocidades e resistências. Acompanhado por batidas de música animada e luzes coloridas na academia, você vai suar e queimar gordura excessiva.
4. O haltere é um equipamento de treinamento de força central, também utilizado para levantamento de peso. O exercício com halteres é um tipo de treinamento de peso que utiliza apenas equipamentos de halteres para aumentar a força muscular. Também pode ser utilizado para treinamento de força central, promovendo a coordenação geral.
Claro, ao usar equipamentos de ginástica, também é importante prestar atenção aos seguintes aspectos:
1. Use os equipamentos de ginástica de acordo com suas capacidades. É adequado para iniciantes que usam equipamentos de ginástica; a resistência dos equipamentos deve ser ajustada para um nível baixo, e é proibido comparar-se com os outros durante o exercício. O pré-requisito para usar os equipamentos é dominar os movimentos corretos e, em seguida, ajustar gradualmente de acordo com suas capacidades. Quanto à carga de treinamento específica, também deve ser medida pela sua capacidade de realizar os movimentos corretos. Se você não conseguir realizar os movimentos corretos, deve parar o treinamento.
2. Treinamento de força progressivo. Ao fazer exercícios de força, recomenda-se que a primeira fase seja treinamento com o peso do corpo, como flexões, flexões de joelhos, agachamentos com o peso do corpo, etc. A segunda fase é o treinamento com equipamentos fixos. O trajeto de movimento dos equipamentos fixos é fixo, com baixo risco e algumas instalações de proteção. A terceira fase é o treinamento com pesos livres, como halteres e máquinas de supino.
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